Боишься родов? Спина болит уже сейчас — и ты думаешь, что будет, когда малыш подрастёт? Гимнастика для беременных — не фитнес и не тренировка для похудения. Это медицински обоснованная подготовка к родам, где каждое упражнение подобрано под твой триместр и самочувствие.
Что даёт лечебная гимнастика?
- Укрепление мышц спины — меньше боли, когда растёт живот;
- освоение правильного дыхания — главный помощник в родах;
- улучшение осанки и стабилизация таза;
- подготовка грудной клетки и диафрагмы к дыхательной нагрузке.
Занятия ведёт специалист по оздоровительной физкультуре с опытом работы с беременными — индивидуально или в малых группах, всегда после медицинского осмотра.
Чем отличается йога для беременных?
Йога — не про спортивные достижения, а про связь со своим телом и малышом. Она снимает напряжение в спине, улучшает кровообращение и доставку кислорода малышу, учит дыхательным техникам и успокаивает. Каждая поза безопасна и подобрана именно для тебя. Если гимнастика — это "работа с телом", то йога — ещё и с эмоциями и настроением.
С какой недели можно начинать?
Гимнастику рекомендуем начинать с 12-й недели беременности (йогу — с 13-й) и продолжать вплоть до родов, подбирая нагрузку. После родов предлагаем бережную послеродовую гимнастику вместе с малышом.
Цены: групповое занятие — 25 €, индивидуальное — 35–45 €. На первом визите специалист оценит твоё состояние и посоветует самый подходящий формат.
Записаться на гимнастику или йогу
от 25 € / занятие · с 12-й недели беременности