После рождения ребёнка всё внимание часто уходит малышу, но не менее важно позаботиться и о себе. А ты знала, что гимнастику можно совмещать со временем, проведённым вместе с ребёнком?
Послеродовая гимнастика — это не быстрое возвращение в прежнюю форму. Это постепенное восстановление тела после беременности и родов.
Что даёт послеродовая гимнастика?
- Помогает восстановить силу мышц живота и спины.
- Способствует восстановлению функции мышц тазового дна.
- Улучшает осанку и устойчивость тела.
- Помогает снять напряжение и стресс.
- Даёт возможность уделить время себе, оставаясь рядом с малышом.
Как проходит гимнастика с малышом?
На занятиях можно сочетать бережные упражнения на силу, мобильность и дыхание с присутствием малыша. Упражнения подбираются под физическую подготовку мамы и этап послеродового восстановления.
Когда можно начинать послеродовую гимнастику?
Занятия послеродовой гимнастикой вместе с малышом рекомендуется начинать через 6–8 недель после родов, предварительно проконсультировавшись со своим гинекологом или акушеркой и убедившись, что тело достаточно восстановилось для физической нагрузки.
После кесарева сечения или сложных родов возвращение к физической активности может занять больше времени. Лёгкие повседневные движения после неосложнённых родов можно возобновить и раньше, ориентируясь на самочувствие.
Помни: восстановление у каждой мамы индивидуально! Главное — не скорость, а безопасное и постепенное возвращение к движению.
В центре «Vecmāte» мы предлагаем бережную послеродовую гимнастику вместе с малышом, которая помогает мамам вернуть силы и уверенность в своём теле.
Записаться на послеродовую гимнастику
25 € / занятие (50 мин) · вместе с малышом